当会の髙橋一男代議員より提供している「被災地支援体操」は、もともと東北の仮説住宅等での
支援のために作成されたものです。

それぞれのタイトルをクリックするとPDFが開きます。

避難所や車中で長時間過ごすことによる生活不活発病等の予防、転倒予防のためには、
こまめに身体を動かすことが必要です。

※被災地以外でも、様々なところで有効な体操です。

1。 握手で健康観察「握手で心の様子を探る」

2。指と手を動かす「指遊びにチャレンジしよう」

3。腕を動かす「腕を動かして快適な生活を目指そう」

4。肩を動かす「いろいろな方向に動かしましょう」

5。足の指を動かす「こまめに動かしましょう！」

6。足関節を動かす「しっかり動かしましょう！」

7。膝を動かす「スムースに動かす！」

8。股関節を動かす「『大きく・力強く』しっかり動かす！」

9。腰に刺激を！「体を『支える』！力を『伝える！』」

10。表情を豊かに！「いろんな顔にチャレンジしてみよう！」

11。背中を美しく「若々しい背中を目指しましょう！」

12。足のケア「気配りしましょう『足の指！』」

13。下肢のケア「下肢に刺激を与えましょう！」

14。組み合わせ運動「身体と頭を一緒に刺激しましょう！」

15。組み合わせ運動「リズムに合わせて動きましょう！」